Coaching sport et nutrition sur-mesure
La ménopause n’est pas une fin.
Ensemble, on te redonne toute ta puissance.
J’aide les femmes en péri-ménopause et ménopausée, ainsi que toutes celles et ceux qui veulent se sentir mieux
Et si c’était le moment de t’occuper de toi… vraiment ?
Concrètement, le coaching sport et nutrition permet de :
Dans les mouvements du quotidien, regagner en confiance.
« Je suis trop fière de moi »
Se sentir bien dans son corps, au lieu d’être lasse et fatiguée
Alors que ma coachée pensait avoir tout essayé mais sans succès.
Le réveil ne déclenche plus de mal de dos. L’activité physique a apaisé ses douleurs.
Être capable de se relever de la position assise sans prendre appui. À à peine 55 ans, ma coachée n’y arrivait plus.
Avec sa fille de 15 ans sur le porte bagage, ce qui lui était impossible avant.
Et bien plus encore. Extraits des paroles de mes coachées (même celles ménopausées).
Et si tu as lu jusqu’ici, il y a aussi celle-ci que j’aime particulièrement : « J’y croyais pas mais ma poitrine est remontée et tient toute seule ! »
Être en mesure de tout faire,
y compris porter sa meilleure amie.
Qu’est-ce qu’un coaching en sport et nutrition ?
C’est transformer ton corps et ton énergie par l’alliance du sport et de la nutrition.
Résultat : plus d’énergie, une silhouette qui change et la certitude de reprendre le contrôle.
Mes accompagnements
Je n’ai pas d’offre « spéciale ménopause » : tout ce que je propose est pensé pour les femmes en périménopause et ménopausée. Force, nutrition, sommeil, énergie, charge mentale — c’est la même méthode, adaptée à ce que ton corps traverse maintenant.
La seule question, c’est le rythme que ta vie te permet de tenir.
| Formule | Rythme | Tarif | Par séance |
|---|---|---|---|
| Le Programme PULSE | 2 séances/semaine | 550€/mois | 55 à 69€ |
| Les Fondations | 1 séance/semaine | 295€/mois | 59 à 74€ |
| La séance | À l’unité | 80€ | 80€ |
Duo : -40 % sur le tarif par personne, et un moteur de motivation qui vaut tous les rappels d’agenda.
Trio : -50 % sur le tarif par personne, et deux motivateurs.
Détails des tarifs par prestation ci-dessous.
Le programme PULSE : Puissante & épanouie
Le rythme qui transforme. Deux séances par semaine, c’est la fréquence qui fait bouger la force, la composition corporelle et l’énergie de façon visible — et qui tient tête aux hormones.
Où ?
Studio à Pont-à-Marcq, coaching possible à La Madeleine (59) ou à distance en visio
Première séance offerte
si tu poursuis au-delà du premier mois.
Sans engagement de durée
tu arrêtes quand tu veux.
Mois de 4 ou 5 semaines selon le calendrier
toutes les séances de ton mois te sont dues.
Séance annulée moins de 24 h à l’avance : décomptée.
Au-delà : reportée.
Nous partons de toi et nous faisons de ton objectif une réalité, ensemble.
2 séances/semaine
Le prix en solo
550€/mois
soit 55 à 69 € la séance.
Le prix à deux
650€/mois
équivalent à 325€ par personne,
soit 33 à 41 € la séance.
Le prix à trois
780€/mois
équivalent à 260€ par personne,
soit 26 à 33 € la séance.
Les fondations
Le rythme qui s’installe. Une séance par semaine, tenue dans la durée : les résultats viennent plus progressivement, mais ils viennent. Et tu peux passer au Programme PULSE quand tu veux.
Où ?
Studio à Pont-à-Marcq, coaching possible à La Madeleine (59) ou à distance en visio
Première séance offerte
si tu poursuis au-delà du premier mois.
Sans engagement de durée
tu arrêtes quand tu veux.
Mois de 4 ou 5 semaines selon le calendrier
toutes les séances de ton mois te sont dues.
Séance annulée moins de 24 h à l’avance : décomptée.
Au-delà : reportée.
Nous partons de toi et nous construisons des bases solides pour progresser durablement.
1 séance/semaine
Le prix en solo
295€/mois
soit 59 à 74 € la séance.
Le prix à deux
350€/mois
équivalent à 175€ par personne,
soit 35 à 44 € la séance.
Le prix à trois
420€/mois
équivalent à 140€ par personne,
soit 14 à 18 € la séance.
La séance
Pour tester, pour dépanner, pour une reprise après une pause.
Où ?
Studio à Pont-à-Marcq, coaching possible à La Madeleine (59) ou à distance en visio
Séance annulée moins de 24 h à l’avance : décomptée.
Au-delà : reportée.
Nous partons de toi et nous adaptons la séance à ton besoin du moment.
1 h ensemble
Le prix en solo
80€
Le prix à deux
95€
équivalent à 47,50€ par personne
Le prix à trois
115€
équivalent à 38,33€ par personne
Autres formats
Trio, petits groupes, programmes à distance, ateliers en entreprise, événements (EVJF, anniversaires, journées entre amies…) : chaque projet est différent.
Écris-moi pour le construire ensemble.
Où ?
À discuter ensemble
Objectifs
Partager un moment fort, bouger ensemble, vivre une expérience motivante et repartir avec le plein d’énergie ou toutes zen.
Séance annulée moins de 24 h à l’avance : décomptée.
Au-delà : reportée.
Partager des moments inoubliables pour célébrer, se dépasser ou se ressourcer ensemble.
Prix
À la demande
Venir à deux ou à trois
Avec une amie, ta sœur, ta fille, ton conjoint : toutes les formules existent en duo et en trio.
Les séances restent construites pour vous deux ou vous trois, pas pour un groupe.
La méthode, quelle que soit ta formule
Viens bouger avec moi,
depuis mon studio à Pont-à-Marcq
Un espace lumineux et privé, équipé comme une vraie salle : reformer Pilates, espalier avec barre et anneaux, kettlebells et haltères ajustables de 4 à 32 kg, élastiques, corde à sauter, box, matériel de mobilité et d’équilibre.
On y travaille le renforcement musculaire et osseux avant tout, complété par du cardio court, de l’équilibre, de la mobilité et le petit + du Pilates sur reformer, idéal pour démarrer en douceur.
Chaque séance est construite pour toi, jamais un cours standard.
Seule avec ta coach
Pas de regard extérieur, pas de comparaison. Je corrige chaque geste, j’adapte en direct à ce que ton corps te dit ce jour-là.
Un matériel pensé pour ta phase de vie
Le reformer te permet de te renforcer sans brusquer tes articulations. Les charges libres construisent la force et protègent ta masse musculaire et ton capital osseux.
Des séances qui ne se ressemblent jamais
Renforcement, cardio court, équilibre, mobilité : on varie selon tes besoins et ton énergie du moment, pour progresser sans lassitude.
Un lieu où on se sent bien
Lumière chaude, espace calme, odeur agréable, ambiance apaisante. Tu viens comme tu es, et tu repars plus forte — dans ton corps et dans ta tête.
Disponible aussi dans d’autres endroits
Je donne des cours de Pilates Mat, Reformer et fitness dans plusieurs studios et salles de la métropole lilloise. Une belle occasion de me rencontrer sans pression, de partager un moment d’énergie et de bouger ensemble avec bienveillance.
Sinon, pour celles n’ayant pas l’occasion de venir, nous pouvons toujours nous organiser à distance.
Comment se déroule ta séance chez PULSE transformative coaching ?
Chaque séance dure environ 1h, parfois moins si ton emploi du temps est serré.
Mais toujours avec la même attention à tes progrès.
Combien de temps pour voir les résultats ?
Les résultats dépendent directement de la fréquence de tes séances et de ton engagement en dehors du coaching, pour la meilleure version de toi. Chacune progresse à son rythme, mais si tu es régulière et investie, tu peux généralement attendre :
Indéniablement plus d’énergie et de motivation, une posture qui se redresse et la sensation agréable de « réveiller » tes muscles et ton corps au global.
Tu te sens déjà un peu plus forte et endurante, en séance comme dans ton quotidien, tes mouvements deviennent plus fluides et ta confiance en ton corps et en toi s’accroît.
Tu peux observer des changements visibles dans ta silhouette, ta composition corporelle est déjà meilleure — moins de graisse et plus de muscle, et tes progrès se voient aussi bien dans le miroir qu’ils se sentent dans tes activités du quotidien.
Mon rôle est de te donner les outils, la structure et la motivation pour que chaque effort compte et toujours avec le sourire !
Je suis Julie Delmotte, coach en sport et nutrition
J’ai changé de vie pour vivre de ma passion :
aider chacune à se sentir forte, énergique et bien dans son corps.
Le sport a changé ma vie. Et un jour, j’ai réalisé que la ménopause pouvait tout me reprendre.
En cherchant à me rassurer, j’ai compris deux choses :
- nous sommes très mal accompagnées dans cette seconde vie,
- la ménopause n’est pas la fatalité qu’on nous vend.
Je me suis spécialisée pour moi, puis pour toutes les autres. Parce que non, nous ne sommes pas périmées.
Mon style de coaching
Ma devise : Le mouvement, c’est la vie.
Peu importe ton âge ou ton niveau, il n’est jamais trop tard pour te sentir bien dans ton corps… et encore mieux dans ta tête.
Ce que je t’apporte
en plus
Je m’adapte à tes contraintes :
- horaires flexibles,
- facilité de report en cas d’impossibilité ou de vacances,
- plusieurs lieux de coaching.
Pas seulement du sport, mais aussi des conseils sur la nutrition et le bien-être, pour que tu retrouves équilibre et vitalité au quotidien.
Un cadre sécurisant où tu peux te déposer, souffler et progresser en toute sérénité.
Pas de jugement, pas de pression. Juste un accompagnement à ton rythme, avec respect et encouragements.
Tu n’as pas besoin de faire semblant ou de cacher tes difficultés. Tu viens comme tu es, et on avance ensemble.
Mon rôle est de t’aider à retrouver énergie et confiance en toute sécurité.
Mes certifications et spécialisations pour mieux t’accompagner
Certificat de qualification professionnelle Instructeur fitness (CQP IF)
Double option : Musculation/Personal training + Cours collectifs
Ménopause et longévité en bonne santé
Avec Ana Outsubo et Dr. Stacy Sims
Pilates : matwork, reformer, petits matériels, fascias
Finir zen, en ayant pris conscience et amélioré ta posture, ta respiration et soulagé ton dos.
Fascias training
Renforcement et mobilité des tissus du fascia
Yoga
Une pratique douce qui allie respiration et postures pour relâcher les tensions et apaiser le mental en profondeur.
Crossfit
Level one
Formée à accompagner les femmes enceintes, les personnes âgées et blessées.
Témoignages clientes
Avant/après le programme PULSE en 9 semaines
Plus de force, de vitalité, d’énergie au quotidien et diminution voire disparition des douleurs notamment du dos.
Avec plus de tonicité et perte de centimètres de tour de taille, hanches, etc.
Et acceptation de soi.
Au-delà de « faire du sport »
Il te permet de transformer ton corps et ton énergie pour vivre pleinement, à chaque âge et à chaque étape de ta vie.
Les réponses à tes questions
Un coach privé, c’est un regard expert qui t’accompagne pas à pas, te motive, corrige tes mouvements, adapte chaque séance à ton corps et à tes objectifs. C’est la garantie d’avancer plus vite, en toute sécurité, avec une méthode qui te correspond vraiment.
Non 😊 ! La musculation ne te transformera pas en bodybuilder. Pour développer une masse musculaire énorme, il faut un entraînement très spécifique et une alimentation hyper-calibrée.
En revanche, la musculation va t’aider à :
- sculpter ta silhouette,
- raffermir tes muscles,
- renforcer ton dos et tes articulations,
- brûler plus de calories même au repos.
Donc, tu gagnes en tonicité, énergie et confiance, sans perdre ta féminité, au contraire, elle est mise en valeur.
Absolument ! Chaque séance est adaptée à ton niveau, que tu sois débutante ou sportive confirmée. Tu progresses à ton rythme, en toute sécurité, avec des explications claires et un accompagnement sur-mesure.
C’est normal d’avoir cette crainte. Justement, le renforcement musculaire et les exercices adaptés vont protéger ton corps et soulager tes douleurs (dos, articulations, etc.). Tout est pensé pour te renforcer sans jamais te mettre en danger.
Oui, et c’est important ❤️. La ménopause entraîne souvent une perte musculaire, une prise de gras au niveau du ventre, une fragilité osseuse et parfois une baisse d’énergie et de motivation. Le sport, associé à une bonne nutrition, est l’un des meilleurs moyens pour traverser cette période sereinement, retrouver vitalité et préserver ton bien-être.
Parce que la ménopause n’est pas une fin mais un changement à traverser.
Surtout pas 😅 ! Pas de privations extrêmes ni de régimes miracles ici. Ce qui fonctionne, c’est de donner à ton corps les bons apports, au bon moment : assez de protéines pour tes muscles, assez d’énergie pour tes séances et assez de plaisir pour tenir dans la durée.
Les premiers bénéfices se ressentent rapidement : plus d’énergie, un meilleur sommeil, moins de douleurs. Côté silhouette, tu verras des changements dès quelques semaines si tu es régulière. Et les transformations profondes arrivent avec la constance : petit pas après petit pas, de grands résultats.
Bonne nouvelle : ici, pas besoin d’aimer les grosses machines ni l’ambiance des salles de sport. Nous travaillons ensemble, dans le cadre qui te convient. Les séances sont variées, dynamiques, toujours conviviales et adaptées à tes envies.
Tu n’as pas besoin d’y passer des heures. Tu veux transformer ton corps et ton énergie ? Le plus important, c’est la régularité et l’accompagnement adapté à tes besoins et ton emploi du temps 👍
Oui, bien sûr !
Je propose deux formats selon tes besoins :
- En visio : comme si j’étais avec toi, je te guide, corrige et te motive en direct.
- Sous forme de programme personnalisé : après un échange où tu m’expliques tes besoins et une première séance ensemble pour te sécuriser dans tes postures, tu reçois ton plan d’entraînement adapté à tes objectifs, avec mes conseils et un suivi très régulier.
La première séance est un moment clé : on prend le temps d’échanger sur tes objectifs, tes envies, ton état de forme, tes éventuelles douleurs ou blessures. Ensuite, je te propose une séance adaptée pour que tu repartes déjà avec de belles sensations, motivée à bloc et une vision pour la suite.
C’est simple : le règlement se fait au début du mois pour le mois complet, par virement bancaire ou en liquide. Il n’y a aucun engagement : tu restes totalement libre de continuer ou d’arrêter selon ton rythme et tes envies.
Bouger c’est essentiel, mais nourrir ton corps correctement l’est tout autant. Bien manger au bon moment t’aide à progresser plus vite, récupérer mieux, éviter la fatigue, et obtenir des résultats durables. Pas de régime strict ici : simplement trouver ton équilibre et donner à ton corps ce dont il a besoin.
