Coaching sport et nutrition sur-mesure
La ménopause n’est pas une fin.
Ensemble, on te redonne toute ta puissance.
J’aide les femmes en péri-ménopause et ménopause, ainsi que toutes celles et ceux qui veulent se sentir mieux
Et si c’était le moment de t’occuper de toi… vraiment ?
Donne-moi ton numéro et tes dispos, je t’appelle pour qu’on parle de tes objectifs et de la meilleure façon de les atteindre, selon les modalités qui te conviennent.
Concrètement, le coaching sport et nutrition permet de :
Dans les mouvements du quotidien, regagner en confiance.
« Je suis trop fière de moi »
Se sentir bien dans son corps, au lieu d’être lasse et fatiguée
Alors que ma coachée pensait avoir tout essayé mais sans succès.
Le réveil ne déclenche plus de mal de dos. L’activité physique a apaisé ses douleurs au dos.
Être capable de se relever de la position assise sans prendre appui. À à peine 55 ans, ma coachée n’y arrivait plus.
Avec sa fille de 15 ans sur le porte bagage, ce qui lui était impossible avant.
Et bien plus encore. Mots provenant de mes coachées après leurs séances (même celles en ménopause).
Être en mesure de tout faire,
y compris porter sa meilleure amie.
Qu’est-ce qu’un coaching en sport et nutrition ?
C’est transformer ton corps et ton énergie par l’alliance du sport et de la nutrition.
Résultat : plus d’énergie, une silhouette qui change, et la certitude de reprendre le contrôle.
Mes accompagnements
Coaching sportif sur-mesure
Pour celles et ceux qui veulent des résultats visibles et durables.
Je t’accompagne en individuel ou en petit groupe : musculation stratégique, HIIT, équilibre, mobilité, pilates & reformer, avec des séances 100 % adaptées à tes objectifs, à ton niveau et à ton rythme.
Premier cours offert en cas d’abonnement
Il permet de mieux définir tes objectifs ensemble.
Où ?
Pont-à-Marcq, Fretin, La Madeleine (59)
ou à distance
Objectifs
Le ou les tiens spécifiquement. Qu’il s’agisse d’améliorer ta condition physique, renforcer tes muscles, perdre du poids durablement, retrouver énergie et confiance.
Nous partons de toi et nous réalisons ton objectif ensemble.
Événements bien-être & dépassement de soi
Pour vivre un moment unique, à la fois fun et ressourçant.
Je crée et j’anime des sessions sportives et bien-être lors d’événements privés (EVJF, anniversaires, journées entre amies…).
Où ?
Sur le lieu de ton événement ou dans un espace adapté selon tes envies.
Objectifs
Partager un moment fort, bouger ensemble, vivre une expérience motivante et repartir avec le plein d’énergie ou toutes zen.
Partager des moments inoubliables pour célébrer, se dépasser ou se ressourcer ensemble.
Interventions en entreprise
Pour les entreprises qui veulent booster la santé et la cohésion de leurs équipes.
Je propose des séances sportives adaptées aux contraintes et objectifs du milieu professionnel.
Où ?
Dans tes locaux ou dans un espace proche, selon la configuration et le matériel disponible.
Objectifs
Améliorer la forme physique, réduire le stress, renforcer l’esprit d’équipe et stimuler la motivation.
Pour prendre soin de l’énergie et de la motivation de tes salariés.
Je donne des cours de Pilates Mat, Reformer et fitness dans plusieurs studios et salles de la métropole lilloise. Une belle occasion de me rencontrer sans pression, de partager un moment d’énergie et de bouger ensemble avec bienveillance.
Comment se déroule ta séance avec moi ?
Chaque séance dure environ 1h, parfois moins si ton emploi du temps est serré.
Mais toujours avec la même attention à tes progrès.
Combien de temps pour voir les résultats ?
Les résultats dépendent directement de la fréquence de tes séances et de ton engagement en dehors du coaching, pour la meilleure version de toi. Chacune progresse à son rythme, mais si tu es régulière et investie, tu peux généralement attendre :
Indéniablement plus d’énergie et de motivation, une posture qui se redresse et la sensation agréable de « réveiller » tes muscles et ton corps au global.
Tu te sens déjà un peu plus forte et endurante, en séance comme dans ton quotidien, tes mouvements deviennent plus fluides, et ta confiance en ton corps et en toi s’accroît.
Tu peux observer des changements visibles dans ta silhouette, ta composition corporelle est déjà meilleure (moins de graisse et plus de muscle), et tes progrès se voient aussi bien dans le miroir qu’ils se sentent dans tes activités du quotidien.
Mon rôle est de te donner les outils, la structure et la motivation pour que chaque effort compte !
Je suis Julie Delmotte, coach en sport et nutrition
J’ai changé de vie pour vivre de ma passion :
aider chacune et chacun à se sentir forte, énergique et bien dans son corps.
Après plus de 10 ans comme cadre dans la fonction publique, j’ai décidé de troquer mes dossiers contre des haltères.
Pourquoi ?
Parce que le sport a transformé ma vie, physiquement et mentalement, et que je veux transmettre ce même déclic à mes coachées.
Mon style de coaching
Ma devise : Le mouvement, c’est la vie.
Peu importe ton âge ou ton niveau, il n’est jamais trop tard pour te sentir bien dans ton corps… et encore mieux dans ta tête
Ce que je t’apporte
en plus
Je m’adapte à tes contraintes :
- horaires flexibles,
- facilité de report en cas d’impossibilité ou de vacances,
- plusieurs lieux de coaching.
Pas seulement du sport, mais aussi des conseils sur la nutrition et le bien-être, pour que tu retrouves équilibre et vitalité au quotidien.
Un cadre sécurisant où tu peux te déposer, souffler et progresser en toute sérénité.
Pas de jugement, pas de pression. Juste un accompagnement à ton rythme, avec respect et encouragements.
Tu n’as pas besoin de faire semblant ou de cacher tes difficultés. Tu viens comme tu es, et on avance ensemble.
Mon rôle est de t’aider à retrouver énergie et confiance en toute sécurité.
Mes certifications et spécialisations pour mieux t’accompagner
Certificat de qualification professionnelle Instructeur fitness (CQP IF)
Double option : Musculation/Personal training + Cours collectifs
Pilates (matwork, reformer, petits matériels, fascias)
Pour renforcer ton centre et soutenir ta colonne vertébrale, soulager ton dos et renforcer ton périnée.
Concrètement, renforcer ton périnée, ça veut dire :
- garder tes organes au chaud à l’intérieur (éviter la descente d’organes),
- ne pas avoir besoin de porter des couches (pas de fuites urinaires ou anales),
- améliorer ton plaisir sexuel.
Yoga
Une pratique douce qui allie respiration et postures pour relâcher les tensions et apaiser le mental en profondeur.
LesMills
BodyPump, Shapes
Formée à accompagner les femmes enceintes, les personnes âgées et blessées.
Témoignages clientes
Avant/après le programme démarrage – coup de boost en 9 semaines
Plus de force, de vitalité, d’énergie au quotidien et diminution voire disparition des douleurs notamment du dos.
Avec plus de tonicité et perte de centimètres de tour de taille, hanches, etc.
Et acceptation de soi.
Au-delà de « faire du sport »
Il te permet de transformer ton corps et ton énergie pour vivre pleinement, à chaque âge et à chaque étape de ta vie.
Les réponses à tes questions
Un coach privé, c’est un regard expert qui t’accompagne pas à pas, te motive, corrige tes mouvements, adapte chaque séance à ton corps et à tes objectifs. C’est la garantie d’avancer plus vite, en toute sécurité, avec une méthode qui te correspond vraiment.
Non 😊 ! La musculation ne te transformera pas en bodybuilder. Pour développer une masse musculaire énorme, il faut un entraînement très spécifique et une alimentation hyper-calibrée.
En revanche, la musculation va t’aider à :
- sculpter ta silhouette,
- raffermir tes muscles,
- renforcer ton dos et tes articulations,
- brûler plus de calories même au repos.
Donc, tu gagnes en tonicité, énergie et confiance, sans perdre ta féminité, au contraire, elle est mise en valeur.
Absolument ! Chaque séance est adaptée à ton niveau, que tu sois débutante ou sportive confirmée. Tu progresses à ton rythme, en toute sécurité, avec des explications claires et un accompagnement sur-mesure.
C’est normal d’avoir cette crainte. Justement, le renforcement musculaire et les exercices adaptés vont protéger ton corps et soulager tes douleurs (dos, articulations, etc.). Tout est pensé pour te renforcer sans jamais te mettre en danger.
Oui, et c’est important ❤️. La ménopause entraîne souvent une perte musculaire, une prise de gras au niveau du ventre, une fragilité osseuse et parfois une baisse d’énergie et de motivation. Le sport, associé à une bonne nutrition, est l’un des meilleurs moyens pour traverser cette période sereinement, retrouver vitalité et préserver ton bien-être.
Parce que la ménopause n’est pas une fin mais un changement à traverser.
Surtout pas 😅 ! Pas de privations extrêmes ni de régimes miracles ici. Ce qui fonctionne, c’est de donner à ton corps les bons apports, au bon moment : assez de protéines pour tes muscles, assez d’énergie pour tes séances et assez de plaisir pour tenir dans la durée.
Les premiers bénéfices se ressentent rapidement : plus d’énergie, un meilleur sommeil, moins de douleurs. Côté silhouette, tu verras des changements dès quelques semaines si tu es régulière. Et les transformations profondes arrivent avec la constance : petit pas après petit pas, de grands résultats.
Bonne nouvelle : ici, pas besoin d’aimer les grosses machines ni l’ambiance des salles de sport. Nous travaillons ensemble, dans le cadre qui te convient. Les séances sont variées, dynamiques, toujours conviviales et adaptées à tes envies.
Tu n’as pas besoin d’y passer des heures. Tu veux transformer ton corps et ton énergie ? Le plus important, c’est la régularité et l’accompagnement adapté à tes besoins et ton emploi du temps 👍
Oui, bien sûr !
Je propose deux formats selon tes besoins :
- En visio : comme si j’étais avec toi, je te guide, corrige et te motive en direct.
- Sous forme de programme personnalisé : après un échange où tu m’expliques tes besoins et une première séance ensemble pour te sécuriser dans tes postures, tu reçois ton plan d’entraînement adapté à tes objectifs, avec mes conseils et un suivi très régulier.
La première séance est un moment clé : on prend le temps d’échanger sur tes objectifs, tes envies, ton état de forme, tes éventuelles douleurs ou blessures. Ensuite, je te propose une séance adaptée pour que tu repartes déjà avec de belles sensations, motivée à bloc et une vision pour la suite.
C’est simple : le règlement se fait au début du mois pour le mois complet, par virement bancaire ou en liquide. Il n’y a aucun engagement : tu restes totalement libre de continuer ou d’arrêter selon ton rythme et tes envies.
Bouger c’est essentiel, mais nourrir ton corps correctement l’est tout autant. Bien manger au bon moment t’aide à progresser plus vite, récupérer mieux, éviter la fatigue, et obtenir des résultats durables. Pas de régime strict ici : simplement trouver ton équilibre et donner à ton corps ce dont il a besoin.
